Dein Rückbildungskurs – kraftvoll zurück in den Alltag
Nach der Geburt beginnt für dich als Mama ein neuer Lebensabschnitt – voller Veränderungen, Herausforderungen und neuer Körperwahrnehmung. Wir begleitet dich dabei, sanft wieder in deine Kraft zu finden und deinen Körper gezielt zu stärken.
Zurück zu Kraft und Wohlbefinden nach der Geburt
Dein Körper leistet weiterhin Großes. Unser Kurs „Fit nach der Geburt“ unterstützt dich gezielt auf deinem Weg zurück zu Kraft, Stabilität und Wohlbefinden.
In geschützter Atmosphäre, mit liebevoller Begleitung und Raum für dich – gerne gemeinsam mit deinem Baby.
Rückbildungskurs – Fit nach der Geburt
Was dich erwartet:
💪 Beckenbodentraining – Der Beckenboden hat in Schwangerschaft und Geburt Großes geleistet. Mit gezielten Übungen fördern wir seine Wahrnehmung, Kräftigung und Funktion – für Stabilität, Haltung und Kontinenz.
🌀 Schließung der Rektusdiastase – Durch spezifische Übungen aktivieren wir die tiefen Bauchmuskeln, unterstützen die Rückbildung der Bauchdecke und stärken die Körpermitte.
🏋️♀️ Ganzkörperkräftigung – Sanft, effektiv und ganzheitlich: für Rücken, Bauch und Beckenboden – immer angepasst an deinen Rückbildungsprozess.
💧 Kontinenz stärken – Belastungsinkontinenz nach der Geburt ist häufig, aber nicht „normal“. Du lernst Strategien und Übungen, um gezielt gegenzusteuern.
🌬️ Atem- und Entspannungsübungen – Für mehr Ruhe, Regeneration und Energie im Mama-Alltag – sanft, achtsam und wirksam.
👶 Mit oder ohne Baby – Nimm dir die Zeit, die du brauchst. Dein Baby ist natürlich herzlich willkommen – du entscheidest, was für euch am besten passt.
Kursinfos:
📍 Kärntner Neslt – Familientreffpunkt
🗓️ Start ab 8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt nach ärztlicher Freigabe)
⏱️ 7 Einheiten à 60 Minuten
👶 Mit Baby oder alleine
👩🍼 Für alle Mamas – unabhängig von Geburtsverlauf oder Fitnesslevel
Anmeldung unter:
✉️ info@herzband.at
📞 0670 190 77 52
Gemeinsam stark – mit anderen Mamas wachsen und Kraft finden
Unser Kurs bietet dir einen geschützten Raum, in dem du in liebevoller Atmosphäre Raum für dich findest, zum Ankommen, Austauschen und Wachsen – gemeinsam mit anderen Mamas.
